备孕女性吃什么养卵子 豆类食物不能缺少

　　1、豆类食物：这是备孕期间不能缺少的一种食物，因为这种食物当中的营养物质对于女性来说可以有效促排卵，豆类食物当中含有植物类雌激素食物，这种雌激素具有双向调节作用，因此备孕的女性在平时多吃豆类食物不仅可以帮助身体补充雌激素，还能促进排卵增加受孕几率。

　　2、谷类食物：谷类食物的营养物质非常丰富，并且其中也含有植物雌激素，让女性身体的营养充足的同时可以有效促进排卵，比如像向日葵的种子里植物雌激素含量就比较高，再就是燕麦、糙米、红薯、高粱、玉米等等，不仅可以帮助补充营养物质，同时还可调理肠道功能，避免便秘导致体内的毒素累积而引起内分泌失调。

　　3、维生素C食物：备孕期间应该多吃一些含丰富的维生素C的食物，女性的卵子能不能正常发育，与身体内的维生素C的参与有很大的关系，而新鲜的绿色的蔬菜和橘类水果当中就含有丰富的维生素C。

　　4、吃含有蛋白质的食物：对于身材比较瘦弱的女性来说，应该适当吃些荤类食物，比如动物的瘦肉，动物的肝脏，蛋类等，因为身体内储存一定量的脂肪也可让身体内的雌激素分泌增加，有效促进卵子成熟，并且这些食物也防止贫血的症状发生。

　　以上就是今天为大家介绍的女性备孕养卵子可以吃的食物了，希望大家看完之后对于女性怀孕有所帮助，除了多吃对卵子健康有所帮助的食物，女性还要注意忌口，少吃辛辣和甜腻的食物，避免吃烟喝酒，快餐类小吃等也要尽量少吃，才可避免和减少身体内有害物质的摄入。