早孕要怎么“对付”

　　女性在早期怀孕的时候，身体会出现一系列的现象，这是很正常的，可是，有很多的孕妈妈对于这些反应会感到非常的不适，那么，有没有什么方法可以“对付”它，缓解自己的不适呢?针对这个问题，专家已经在下面教给大家了，只要做好以下几点，就能够有效的缓解早孕反应。

　　一、心理战胜

　　心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　早孕反应是很正常的，所以，孕妈妈们不要太过担心了，往往焦虑只会加重这些反应，所以，放松心情也是缓解早孕反应的方法之一，如果孕妈妈们感到比较难受，可以按照专家介绍的去做，让早孕反应得到缓解。