男人熬夜要做好五项健康储备 延缓衰老保持健康

　　男人熬夜要做好五项健康储备，延缓衰老保持健康。

　　1、防止皮肤衰老。在熬夜之前男人也要注意做防止皮肤衰老的健康储备，也就是吃一粒复合维生素B胶囊，这样可以促进皮肤的新陈代谢活动，能够促进血液循环畅通，这样就可以防止皮肤衰老，减缓老化。

　　2、呵护眼睛。众所周知，眼睛是脆弱的，经常熬夜就会导致眼睛过度疲劳，对眼睛的伤害是非常大的。所以在熬夜前一定要做好呵护眼睛的健康储备。首先，可以沏一杯绿茶，绿茶里面的脂多糖可以有效的改善眼部的造血功能，还可以防止辐射，对眼睛的呵护作用效果特别好。另外，还可以做一个湿茶袋，这样就可以随时敷眼睛，让眼睛得到很好的休息，缓解眼睛疲劳。

　　3、保护好肠胃。首先，在熬夜前一定要注意吃晚饭的时间，尽量推迟晚饭的时间，这样就可以避免吃宵夜，可以避免对胃的刺激。另外，即使要吃夜宵，也要准备健康的夜宵，可以选择富含维生素的水果和酸奶，这样可以净化和调理肠胃，而且水果里的维生素对眼睛有很大的好处，减缓眼睛疲劳。

　　4、补充大脑营养。在熬夜前也要注意适当的补充大脑营养，可以吃一些水果，也可以选择一些咖啡豆，这样保证大脑的营养才可能更有效率的工作。

　　5、增强免疫力。经常熬夜会大大的降低身体免疫力，所以一定要注意增强身体免疫力。可以选择接种疫苗，多喝一些灵芝粥，来增强身体的免疫力。

　　经常熬夜对身体的影响还是非常大的，所以需要经常熬夜的男人多加注意做好健康储备。首先，要注意呵护眼睛，保护好肠胃，多补充大脑营养，增强身体免疫力，推迟晚饭时间，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝酸奶，额外吃复合维生素B胶囊，这样可以做好健康储备，减少经常熬夜对身体的损伤，延缓身体衰老，保持身体健康。