男人加班熬夜的健康储备需要哪些？

　　1、熬夜对皮肤的损伤。可备一粒复合维生素B胶囊，因为维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

　　2、熬夜对眼睛的损伤。可沏一杯绿茶放在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。

　　3、熬夜对肠胃的损伤。可推迟晚饭时间，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。

　　4、熬夜对大脑的损伤。可放一把咖啡豆，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。

　　5、熬夜对免疫力的损伤。可喝灵芝粥，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。

　　6、熬夜对性能力的损伤。可喝一碗海参粥，海参有补肾、益精、养血的作用，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。

　　虽然以上方法在熬夜的时候能最大程度减少熬夜对身体的伤害，但是，可以的话还是尽量少熬夜，熬夜是对身体的提前透支。如果必须要熬夜，以上的方法大家可以根据自身的情况合理利用，同时建议熬夜后第二天不要起的太晚，中午可以补一觉，这样你的作息时间才能调整到正常轨道。