【孕前保养】冬季备孕不纠结 这样调理让你快速受孕

　　【冬季备孕怎么调理】

　　一、暖宫　　冬天女性特别容易宫寒，而宫寒对女备孕的女性来说是大敌，所以想要在冬天怀孕，首先就得暖宫，以下为大家介绍了一些暖宫的方法：　　1。食补　　想要调养好一个健康的体魄，从饮食上做调整是必须的，备孕女性的暖宫食物就有当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等，长吃的话就能起到暖宫的效果。　　2。暖宫贴　　这是现在女性比较常用也比较流行的一种，暖宫贴具有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。　　3。泡脚　　俗话说寒从脚底起，在寒冷的冬季，只要脚冷那么全身就会都暖合起来，那么最简直有效的方法当然就是泡脚了，女性在每晚临睡前，花上短短20分钟的时间泡个脚，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，这样长期坚持就能收获到意想不到的效果。　　4。受寒后补救　　寒冷的冬季，人体难免会因为某种原因而受寒，而如果发生了此事就一定要在事后及时补救，比如说将红糖2汤匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分钟，趁热将其饮用完，一天饮用2次，这样就能够快速驱走身体中的寒气。　　二、打造室内环境　　要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。　　三、保证室内卫生　　保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。另外，要是家里人有吸烟的习惯。建议他们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。烟瘾来了，出去露台或者阳台吸烟。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。　　保证充足睡眠　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。　　适当运动　　缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜，并且身体缺乏运动，血液不够充沛，循环减慢造成淤肿。成医专家建议，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。　　【备孕前三个月注意事项】　　一、孕前一个月要做的事情：　　1。清理化妆品，孕期既然不能化妆，那么你应该提前就把各种化妆工具和用品收起来。　　2。更换护肤品，怀孕之后你的皮肤会变得异常敏感，所以应该把护肤品换成低过敏性产品。　　3。准备防射服，房间里到处都是电磁辐射（微波炉、音响等），应该提前准备护胎宝。　　4。准备平底鞋，既然打算怀孕了，高跟鞋就赶紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋再说。　　5。准备受孕，已经准备三个月了，这时候你应该选择一个好的时机，赶紧让卵、精相逢。　　二、孕前两个月要做的事情：　　1。清理房间，为了给你提供最适合的环境，从孕前两个月开始就得进行大扫除。　　2。开窗通风，如果你的家居环境不太好，你可以提前安装空气加湿器和换气扇。　　3。垫防滑垫，为了减少孕期意外的发生，这时候你就可以在卫生间垫上防滑垫。　　4。缓解压力，要想以最快的速度怀上孕，工作和生活压力首先得减轻，多笑笑吧。　　5。送走宠物，为了避免受到弓形虫的感染，你应该赶紧把你的宠物送给你的朋友。　　6。补充营养，营造好的母体环境，除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充。　　7。经济准备，生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金，以备不时之需。　　三、孕前三个月要做的事情：　　1。如果你准备要孩子，你应该有意识地选择受孕时间，最好选择七八月份受孕。　　2。既然都准备要孩子了，口服避孕药就应该马上停服了。　　3。进行孕前检查，也就是说，在孕前三月就得治疗好各种疾病，如牙周病。　　4。远离各种污染物，如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中，那么你最好辞职。　　5。戒掉烟酒，烟酒中的物质（尼古丁、酒精）可能致畸，孕前应该坚决远离。　　6。补充叶酸，叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。　　7。孕前排毒，为了给胎儿提供好的生活环境，孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘。　　8。怡情养性，备孕心情很重要，不要总是大悲大喜，应该保持平和的心境。