全面二胎或将放开 男性备孕要注意啥?

　　男性备孕要注意啥?

　　蛋白质

　　如果男性朋友摄取的充足和优质的蛋白质的话，就可以显著地提高自己的精子质量，瘦肉豆干炒蛋类当中含有丰富的蛋白质，蛋白质当中含有人体所必需的脂肪酸，可以通过人体自身合成，不过蛋白质也只能从食物当中获取，蛋白质的摄取一定要均衡，不能摄取过多，

　　矿物质和微量营养素

　　人体内部的矿物元素对生育能力也有着重要的影响，如果体内缺乏锌元素的话，会导致男性朋友的性腺功能下降，睾丸变小，精子的生成量减少，如果缺乏硒元素的话，会导致男性的精子活力下降，缺锰则则会导致男性朋友的精子成熟出现障碍。

　　含镁食物

　　镁可以调节人的心脏活动，降低血压，预防一些心脏疾病出现显著提高男性的生育能力，所以男性朋友在早餐应该吃一些加牛奶的燕麦粥和香蕉，还没较多的食物主要有通心粉，海产品，核桃仁等。

　　其实男性朋友要想做好避孕工作的话，那我就必须要注意提高自己的精子质量以及活力，而这些主要从饮食方面来摄取，这就要求大家多吃一些富含蛋白质含有矿物元素的食物了，不过在补充这些营养食物的时候，大家也要注意适量饮食一定要均衡，千万不能补充过多。