轻松搞定备孕饮食 备孕的六个饮食要点介绍

　　1、合理使用口服避孕药物，很多夫妻避孕会采用口服药物，而在怀孕前三个月要注意避免使用避孕药，因为这种药物可导致

　　水溶性维生素缺乏，从而会影响到胎儿的健康。

　　2、适当多吃些肉、海鲜类食物，这些食物可增加精子和卵子的活力，由于现在人们都缺少运动，工作忙碌，导致精子或卵子活力不强，从而受孕难，所以在备孕时要注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品及新鲜蔬果，以增加受孕成功率。

　　3、要注意补水，由于我们现在的生活环境越来越差，对健康影响很大，因此平时要多喝水，这样不只有利于帮助身体清除多种代谢毒物和重金属，且还可提高对妇科病的抵抗力，尤其是要多喝白开水，这种水具有独特的生物活性，要少喝咖啡因、色素、香精等饮料和果汁。

　　4、饮食要以天然食物为主，其中绿色蔬菜是人类不可缺少的食物，在选择时要注意选择新鲜无污染的，同时还可多吃些野生菌、野菜之类的食物，而要避免吃含添加剂、色素、防腐剂的食物，健康的饮食有利于提高精子与卵子的质量。注意忌烟酒。

　　5、饮食上要多样化，备孕期间要注意做到不偏食、挑食，吃得杂，这样才更健康。

　　6、女性备孕期要在体内储存钙和铁，这是因为在怀孕的中后期，易发生缺铁性贫血和缺钙，到受孕后再补就晚了，尤其是对于本身营养较差的女性，在孕前更要多食鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，孕前在体内存足够的铁和钙，可防止孕后缺铁和钙。

　　上面就是关于备孕的六个饮食要点，对于备孕期的夫妻来说，一定要注意做好这些饮食调理工作，以保证精子卵子的健康强壮，这样才能孕育更健康强壮的小生命，因此备孕期的夫妻要注意遵循上面的六个饮食要点，合理健康饮食，以达到优生优育的效果。