孕前饮食，好孕吃出来~

　　我们常说，想要生一个健康的、优质的宝宝，在孕前就要下功夫做好充足的准备，所以今天爱丁就跟大家从最简单的“吃”说起。所谓健康的饮食就是指每日膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕女性的膳食要多样化，要遵循健康的饮食计划。包括水果和蔬菜、碳水化合物食品、蛋白质、鱼类以及奶制品。

　　说到健康的饮食，爱丁还要提醒大家，在备孕时应避免吃下列食品：　　①维生素A含量太高的食物。这意味着你要控制吃肝和肝产品，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。如果怀孕前摄入过多，会对宝宝有害。　　②含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。建议每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片，因为高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。　　另外值得一提的是，在我们日常饮食中还有许多食物是具有排毒作用的，在孕前就做好身体的排毒工作，对于日后顺利的怀孕也是有很大帮助的，这些食物为豆芽、鲜蔬果汁、海带紫菜、畜禽血等，它们都可以帮助人们将不易被人体吸收的废物排出体外。如果大家在饮食上做到了均衡，相信一定会尽快好孕的！